Witam od jakiegoś pół roku trenuje submission wrestling i mam jeden duzy problem ze swoją przeciwniczką od której jestem silniejsza w górnej partii jednak nogi ona ma bardzo mocne. Wszystko idzie dobrze dopuki nie owinie wokół moich bioder swoich nóg sytuacja jak na przykładowych fotkach które załączyłam tyle ze u mnie trwa tak juz do końca. [...]
WIEK: 2. WAGA: 130 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: ok 50 -klatka: ok 140 -udo: ok 80 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: ok 4500 kalorii -białko: ok 2g reszta zmiennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkadziesiąt 8. TRENING: siłowy /mały zakres powtórzeń/ 4x tydzień 9. CEL CYKLU: [...]
od jutra zaczynam trenować tym właśnie sposobem-niebedzie to trwało długo bo to pobudzenie mięśni- mam już troche treningu za sobą ale zaczynam, ćwiczyć inne partie mięśni takrze na początek ze 2 tygodnie tego właśnie treningu a potem przejde do drugiej jego części(dla średnio zaawansowanych)-rozwuj wszystkich parti mięśni no i jaka bedzie do [...]
Jakoś od 10 czerwca mam opuchnięty piszczel, opuchlizna schodzi ale dość powoli mimo że smaruję tą nogę altacetem, w dodatku lekko spuchnięte są dalej okolice kostki (i sama też troszkę). Czy możliwe jest jakieś pęknięcie czy może coś poważnego? Biegam, chodzę normalnie, przy dotyku nie boli, chyba że mocniejszym to wtedy troszkę odczuwam ból. [...]
Witma Mam 16 lat - 190cm - i chciałbym jeszcze urosnąć przynajmniej te 6cm...Są jakieś ćwiczenia, którę sprawią, zę więcej urosnę lub jakieś odżywki od niecałych 2miesięcy łykam 4kapsułki tranu dziennie(2rano i 2 po południu)...Jakie ćwiczenia powinienem robić dla polepszenia ogólnej sprawności...pompki, brzuszki...w jakiej ewentualnie ilości, [...]
Jestem na Tym forum już od kilku lat w Tym roku piszę pracę magisterska o kreatynie. Proszę serdecznie o wypełnienie ankiety. Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam :) 1. Płeć a) mężczyzna b) kobieta 2. Wiek a)15-18 b)19-24 c)25-30 d)31-45 e)45 i więcej 3. Miejsce zamieszkania a)miasto b)wieś 4. Gdzie trenujesz? a) siłownia b) w domu 5. Jaki długo [...]
Udalo mi sie juz dlugo zyc bez slodyczy.Nawet nie odczuwalam pozniej checi.Ktoregos dnia rzucil mi sie w oczy slodzik i pomyslalam,ze moglabym sobie troche zycie urozmaicic skoro to tylko tyle kcal. Zaczelam slodzic czasem herbatke,pozniej dodawalam do roznych posilkow,a teraz juz czuje,ze nie moge bez niego zyc o.0 Tak mi sie chce slodkiego,ze [...]
[...] moj drugi cykl zyciowy nie chce tutaj walic dawek silnych bo im wiecej tym wieksze napewno skutki uboczne bo juz mialem problem z nadcisnieniem i tez nie chce ciagnac zbyt dlugo poniewaz przestaje to dzialac i mija sie to z celem. 2. Co zrobic zeby uchronic sie przed tradzikiem wiem ze niektorzy uzywaja finasterydu i w moim przypadki ja nie [...]
Przedstawiam tutaj moją skromną przemiankę w czasie 9 miesięcy. Wcześniej całe życie masa :D :D :D Jak się okazało - masa to nie wszystko! Początki nie były łatwe i kolorowe, ale po pewnym czasie staje się to normą, przyzwyczajeniem i dobrze się z tym żyje ( mówiąc o diecie ;) Jestem użytkownikiem tego forum tak długo, że już nie pamiętam nawet od [...]
witam wszystkich, postanowiłem podzielić się odczuciami i wziąłem "na warsztat" Pump Ghosta. PO otwarciu puchy proszek bardzo "puszysty" zero zbrylenia.Na pierwszy raz poszła jedna miarka, na razie nie będę zwiększał dawki i zobaczę jak długo organizmowi starczy taka porcja. Potem, jeśli już działanie osłabnie dorzucę jeszcze pół miarki i dalej [...]
/SFD/Images/2015/9/8/754dc8145a194342902cf609a6acc769.jpg Opis - Szczególnie bogaty w białko - Zawiera szybko trawione węglowodany - Powoduje wzrost mięśni i przyrost wagi - Stosowany przy intensywnej kulturystyce oraz treningach i sportach wytrzymałościowych Nutramino Protein XL Shake został stworzony aby spełnić oczekiwania osób trenujących [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . pozniej jadlem jakies bialeczko a jeszcze pozniej kreatyne. No i tak przed wakacjami 2011 przestalem cwiczyc z roznych przyczyn(nie zdrowotnych,tu jest wszystko ok)-za dlugo by tlumaczyc. No i nadszedl czas na powrót. w chwili obecnej potrzemuje pomocy z treningiem-kompletnie nie mam pojecia od czego by tu zacząć. Marzy mi sie jakis split [...]
Cześć Ladies.. mam taki otóż problem.. bardzo duża niedowaga... mam 17 lat i wkoncu chciałabym przytyć. Moja waga to 42 kg. ( i tak sukces wczesniej wazyłam 38. :( ) Dzięki przysiadom i ćwiczeniom na posladki i nogi udało się nawet do 44 kg ale schudłam te 2 kg..) Chciałabym przytyć do 48-9 kg :) Co mogę zrobić aby obić do tej wymarzonej wagi ? [...]
Otóż problem (moim zdaniem) tkwi w ilość serii i ćwiczeń. Zwykle wykonuje około 4 ćwiczeń po 4 serie. W sumie wychodzi 16 serii , niekiedy nawet 18. i Zaczynam się zastanawiać , czy nie jest to zbyt duża ilość. Progresu nie widzę , dieta jest , a ramiona nie rosną. Mój trening to 4x w tygodniu . Pon - triceps , barki Wt - Plecy i delikatnie [...]
[...] od innych moich treningow. Brak jakiegokolwiek dodatkowego kompa, zwiekszonej wytrzymalosci i czy pompy. Dla mnie nie ma takiej opcji ze suplement przed treningowy sie dlugo rozkreca. Specyfiki zazywane przed tren maja (przynajmniej u mnie tak jest) to do siebie ze dzialaja za kazdym razem od pierwszej do ostatniej porcji, choc wiadomo ze z [...]
Proszę o ocene planu treningowego. Trenuje 3x w tygodniu i trenuje z tym planem drugi tydzień.liczba powtorzen to 12-10-8 z wyłaczeniem łydek 15-15-10 i brzucha 15-15-ile dam rade 1.przysiady 2.wiosłowanie hantlami 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie hantelek 5. Uginanie pzedramion ze sztangielkami z supinacją 6. Francuskie Wyciskanie sztangielki zza [...]
alexus - test Pump Ghost
